Boot homeって実際どうなの？
コーチング？何それ？
日頃コーチングを実践している現役理学療法士の私がその疑問に答えます。
Boot homeは定額制のオンラインフィットネスです。
動画配信やライブレッスンなどオンラインフィットネスには種類がありますが、このBoot homeでは加えて“コーチング”という特徴を持っています。
コーチングが進んでいくと、あなたに合ったカラダの動かし方がわかるようになります。カラダが思うように動けば、肩こりや腰痛などの改善も期待できますよ！
コーチングとは簡単に言うと“導き”
あなたに気付きを与えて、より良い方向に向かわせます。
このコーチング、なんとLINEで毎日できるんです！
また、普段使っているLINEが使えるので継続率が圧倒的に高まります。継続率が上がれば、あなたの理想のカラダにグッと近づけます！
- この記事でわかること
- Boot homeの特徴とコーチング
- Boot homeの良い/悪い口コミ
- Boot homeの無料体験
- Boot homeの有料サービス
Boot homeの一覧表
| レッスン方法 | スマホ/PC |
| 視聴方法 | ZOOM |
| ライブレッスン | ◯（週1回） |
| 動画配信 | ◯（12本） |
| 食事指導 | ◯（LINEで毎日） |
| カウンセリング | ◯ |
| トレーニング | 筋トレ、ヨガ |
| レッスン時間 | 25分 |
| データ分析 | ◯（体組成計使用） |
| 月額料金 | 8,800円 |
| 入会金 | 0円 |
| 無料体験 | ◯（カウンセリング） |
| 最低継続期間 | 無し |
| 返金保証 | 無し |
| 支払い方法 | クレカ/PayPal |
ライブレッスンと動画配信、食事指導もあって月額8,800円！？
過去に紹介したオンラインフィットネスと単純比較すると
| ライブレッスン | 動画配信 | 食事指導 | 月額料金 （税込） | 入会金 | 最低契約期間 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Boot home | ◎ （月4回） | △ | ◯ | 8,800円 | 0円 | 無 |
| 30.f | ◎ （月4回） | × | × | 9,460円 | 5,000円 （現在0円） | 無 |
| LEAN BODY | ◯ （週4回） | ◎ | × | 1,078円 （12ヶ月プラン） | 0円 | 12ヶ月プラン （毎月プラン有） |
| SOELU | ◯ （月2回） | ◎ | × | 1,078円 （12ヶ月プラン） | 2,500円 （現在0円） | 12ヶ月プラン （毎月プラン有） |
| Live Fit | ◎ （月4回） | △ | ◯ | 32,780円 | 10,800円 | 2ヶ月 |
どのサービスもメリット・デメリットが有りますが、Boot homeはライブレッスン、動画配信、食事指導が揃っていて月額8,800円というのは破格の設定ですね。
Boot home以外のオンラインフィットネスについては“オンラインフィットネスおすすめ3種【現役理学療法士が辛口厳選】”で比較しています。
Boot homeの5つの特徴
Boot homeの主な5つの特徴はこちら
- 習慣化支援のコーチング
- 個別トレーニングの作成
- 毎日対応する食事管理
- 選べる優秀なトレーナー
- 体組成計での分析
他にはないコーチングの魅力
その中でもBoot homeの大きな特徴はオンラインコーチング。
コーチングでは「答えを与える」のではなく「答えを創り出す」サポートを行います。 この考え方は「答えはその人の中にある」というコーチングの原則に基づいています。コーチングでは「答え」について、「外から与えられた答えは情報」として、「自分の内にある答えを納得感」として位置付けており、 後者の自分の納得感を重視しています。
一般社団法人日本コーチ連盟HPより
多くのトレーナーは指導が中心ですが、コーチングはあくまでパートナー。経験上、コーチングで問題解決力を高めることでやる気や効果はかなり高まります。
豊富な動画配信や機器の揃ったジムなどの環境に恵まれていても、一人で頑張りきるのはとても難しいこと。
「一緒にやろう！」と誘ってくれるパートナーがいるだけで、かなり継続率は上がります。
さらに、少しの頑張りでも
すごい！よく頑張りましたね！
疲れている時はこれをやってみてはどうでしょう？
と応援や提案を毎日くれるので3日坊主を防ぐことができますね。
理学療法士の臨床現場ではコーチングは欠かせません。認めてもらえる環境ってかなり貴重ですよ。
個別トレーニングの作成
Boot homeでは体組成計や診断シート、カウンセリングを通してあなたの悩みや問題点を探します。
その問題点は日頃の姿勢や生活習慣、食事に隠されているかもしれません。
解剖学、栄養学、行動分析学に基づいて分析し、トレーニングを作成していきます。
また、Boot homeのレッスンは少人数制。（最大3人まで）
ライブレッスンなのでリアルタイムで相互に質問や助言を受けることができますよ。
フィットネスはパーソナルが断然おすすめ。自己流の運動は思わぬトラブルを招きますよ。
毎日対応の食事管理
Boot homeでは、毎日LINEで写真を送るだけで助言を受けることができます。
ダイエットだけでなくカラダづくりに欠かせないのが食事。
高校時代はバスケの国体メンバーに選出された私ですが、強化合宿での食事はかなり徹底されていました。
最近の強豪校の部活において食事管理は当たり前となっており、一昔前の高校生とは体格が違うのがわかりますね。
そんな食事で大切なのはPFCバランス
- Protein：タンパク質
- Fat：脂質
- Carbohydrate：炭水化物
食材ごとの知識をつけて食事を作るだなんて無理に近い。。。
Boot homeなら食べる前にLINEで写真を送るだけで
- カロリー計算
- PFCバランスの計算
- 食べる量や時間の助言
- 食事選びのポイント
- 追加で摂りたい要素の提案
これだけのことを教えてくれます。
正直、運動しなくてもこの食事管理だけでカラダは変われますね。
選べる4人のトレーナー
Boot homeではあなたがパートナーとなるトレーナーを選べます。
左からNAOYAさん、Maiさん、TAKAさん、MIKIさん
NAOYAさん
独学1ヶ月でトレーナーの資格『NSCA-CPT』を取得し、パーソナルトレーナーとなりました。身体にお悩みがある方、人生を変えるキッカケを作りたい方を全力でサポートいたします。
Boot home公式
Maiさん
ポートレートモデルや広告モデルのお仕事もしている人気トレーナーです。常に自分自身も学んでおり、声が大きくハキハキ教えてくれます。
Boot home公式
TAKAさん
これまでにパーソナルトレーナーとして、15,000人以上の体の悩みに答えてきました。しなやかで綺麗なボディラインを手に入れたい方のダイエットを得意としています。
Boot home公式
MIKIさん
ヨガインストラクターとパーソナルトレーナーの両方の養成講座を修了しており、女性ならではの体の使い方や悩みに寄り添ったレッスンに定評があります。
Boot home公式
人と人との関わりなので相性は必ずあります。最高のパートナーを見つけましょう。
体組成計でのカラダ分析
Boot homeではカラダをより細かく分析するために体組成計の準備が必要です。
それがこちら。
このRENPHOの体組成計は一般的なBMIや体脂肪率だけでなく、カラダの筋肉量や皮下脂肪、タンパク質量などがわかります。
これらのデータをトレーナーと共有することでより効率的なトレーニングを実現させています。
金額は3,000〜5,000円。ちなみにAmazonが最安値でした。
適切なダイエットでは筋肉量が増えて体重が変わらないこともあります。これなら数値化できて安心ですね。
Boot homeの良い口コミ
体験後に先生からのメール。かなりピンポイントな分析。
日常生活のことまで助言があるのはありがたいですね！
コーチングの良いところは自己解決能力が高まること。
この方も食への意識の高まりを実感していますね！
Boot homeの悪い口コミ
SNS上を捜索しましたが見当たりませんでした（汗）。
個人的に思うデメリットを紹介します。
- 配信動画が少なめ
- 食事報告が面倒
- 体組成計の準備が必要
Boot homeが設立されたのが2020年の5月。
まだ1年も経っていないサービスなので仕方ないといえばそれまでですが、ライブレッスンや配信動画の数はSOELUやLEAN BODYと比べると少ないのが現状です。
2つの詳細はSOELU（ソエル）現役理学療法士の提言、LEAN BODYレビュー【現役理学療法士が語る5つのメリット】が参考になります！
食事管理の面倒さについては運営側は何も悪くはありません。むしろ写真を撮るだけで済むのだからめちゃ簡単です。
ただ毎日3食の食事写真を撮るのは、慣れるまでストレスを感じるかもしれませんね。
また、無料体験でも体組成計の準備が必要になるのも手間がかかりデメリットですね。
Boot homeをうまく利用するポイント
- 少なくとも3ヶ月は継続
- ありのままを報告すること
Boot homeの方針ではガンガン痩せることは考えにくいです。
食事や運動習慣を整えることで少しずつカラダを変えていくことが狙いですからね。
ちなみに1ヶ月で1kg痩せるペースの生活とは
（消費カロリー）−（摂取カロリー）＝240kcal
体脂肪を1kg無くすには約7,200kcalのエネルギー消費が必要。1ヶ月（30日）で割ると、7,200÷30日=240kcal
1ヶ月に5kg痩せようすると5倍の1,200kcalを毎日消費しなければなりません。
私が2時間バスケの試合をしても約1,100kcal消費なので、毎日1,200kcal消費の異常さがわかりますね。この計算は“METsを調べて、レッツカロリー管理”を読むとわかります。
Boot homeに最低継続期間はありませんが、効果を実感するには3ヶ月は続けましょう。
また、食事や運動の報告は正確である必要があります。
当然といえば当然ですが…
食事量や内容を見栄を張ってしまうと全く意味がありません。
必ず正直になって食事改善をしてもらいましょう。
Boot homeをおすすめ出来ない人
- 短期間で効果を出したい
- 運動不足を解消したい
- ストレス発散したい
Boot homeは一度にガンガン運動するフィットネスではないので、短期間で結果を出すことは難しいです。
また運動指導は、週1回25分だけなので運動不足解消やストレス発散したいにも不向きです。
とにかく毎日運動したい！
モチベーションを高く持って運動ができそうな人は動画配信型のオンラインフィットネスをおすすめします！
動画配信型などのオンラインフィットネスの比較は“オンラインフィットネスおすすめ3種【現役理学療法士が辛口厳選】”を参考にしてください。
Boot homeをおすすめ出来る人
- 食事の知識をつけたい
- 生活習慣を見直したい
- 自分のことを知りたい
- 確実で健康的なダイエットをしたい
Boot homeの最大の特徴はコーチング。
あなたの生活習慣や考え方を変えることでダイエットや理想のカラダに導きます。
なので自分自身への探究心が強い方は新しい発見がどんどん見つかりますよ。
食事管理と正しい生活や運動が身につけば、時間はかかりますが確実に体重は減っていきます。
ダイエットはあくまで結果！と考えて長期間で継続できることが重要なポイントですね。
Boot homeの無料カウンセリングについて
- メールアドレスの設定（＝無料会員登録）
- 診断シートの回答、LINEの友達追加
- LINEで体組成計のデータを送信
- ZOOMで25分間の無料カウンセリング
無料会員登録〜LINE友達追加まで終わると、体組成計“RENPHO”が必要になります。
体組成計のデータやトレーニング内容、食事をLINEで報告すると、トレーナーからアドバイスを受けることができます。
予約した25分の無料カウンセリングを受けると終了です。
- 無料カウンセリングではトレーナーは選べません。
今ならカウンセリング後24時間以内に契約すると、初月1,000円割引になります！
Boot homeの有料会員サービス特典
Boot homeの有料会員はカウンセリングやライブレッスン、セルフケア動画が見れるだけではありません！
なんと以下の健康を支える商品のクーポンコードをもらえるんです。
- パーソナルスムージーの「GREEN SPOON」
- 高タンパク低糖質の冷凍食品「びるめし」
- CBDドリンク・サプリメント「mellow」
↑クリックで公式HPにジャンプできます。
普段は手の届かない商品もクーポンでお得に買えるなんてお得すぎますね！
Boot homeまとめ
- 業界では珍しいコーチング主体のオンラインフィットネス
- 食事と生活の毎日24時間サポート
- セルフケア動画も見放題
- 月額8,800円の破格のコスパ
月額8,800円でこれだけのサービスが受けられるなんてスゴイの一言。コーチングの魅力をぜひ体験して感じてください。
以前は1週間の無料体験ができたようですが、現在はカウンセリングまで。
この無料カウンセリングもいつまで続くかはわからないので、予約はお早めに！
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