カラダ

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【毎日更新100記事達成】ここまでの成果報告、今後の作戦

ついにこの記事でブログ開設からの目標、100日連続更新を迎えました。 大したリサーチもせず趣味程度と考え、始めたブログ。 それでもやるからには、「少しでも収益化したいなー」と思っていました。 そこで、しばらく寝かせてあっ...
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捨てるべき悪しき習慣5選【気づかずやっているかも!?】

普段の生活の中で、何気なくやっている動き。 左右バランスよくカラダを使えているでしょうか? 知らず知らずのうちに、人のカラダは動きやすいように動き、長い年月をかけて歪みが生じていきます。 カラダの歪みは肩こりや頭痛に始ま...
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座りながらウォーキング?【座りすぎは万病の元】

運動の大切さは誰もが理解していることでしょう。 それでもなかなか始められないのも周知の事実です。 動きたくない。 「まずは散歩から」なんて言いますが、 外に出るのは暑いし、感染対策も気になる世の中。 できれば...
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足を支える4つのアーチ【扁平足、甲高の原因も解説】

2足歩行の人の足は、体重の全てを支えている。 歩いたり、走ったり、ジャンプしたりすれば、体重の数倍の重さが足にかかります。 この負担を足の骨(左右合計52個)で受けているのです。 背骨や骨盤と比べれば小さな骨の集まりなの...
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お腹だけぽっこり出てしまうのはなぜ?

お腹以外はスリムなのに、お腹だけぽっこりが気になる。 運動習慣や食事は変えていないのに、年齢を重ねるごとにお腹が気になる。 そんな「ぽっこりお腹」気になりますよね。 どうしてお腹だけぽっこりとしてしまうのか。お腹が出っ張...
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【トレーニング5原則】さらに効率的なカラダづくりを!

以前まとめました「筋トレの原理」に続いて、5つの原則を紹介します。 過去記事はこちらから→筋トレの原理 原理は守らなくてはいけないもの。筋トレには欠かせません。 原則はあくまでルール的なものです。全てを守る必要はありませ...
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厳選3種【ながら運動】どうしても運動が続かないあなたへ。(1回3秒の運動も)

筋トレやエクササイズを始めたけど、どうしても続かない。 時間が作れなくなった。できるだけお金をかけたくない。 そんな声はよく聞かれます。 個人的な意見としては、 まー ある程度の自己投資をした方が...
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【2020マスク事情】ガレイドならマスクもサブスクリプション!

スマートフォンやインターネットが普及し、近年急成長中のサブスクリプションサービス。 サブスクリプション(subscription)→サブスクと略されています。 サブスクリプションとは、定額制のサービスのこと。 サブスク世...
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情報過多のストレス時代。10分からの瞑想(めいそう)をしてみてはどうでしょうか。

災害や感染対策など気にしたいことが多い現代社会。 何かとストレスが溜まっているのでは無いでしょうか? また、スマホやPCなど画面に支配される時間が多くなっているのも現代社会の特徴です。 便利になった分やることも増えている...
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【チェック付・対応策も!】“フレイル”って知ってる?早く気づけば、健康を取り戻せる!!

今回取り上げるのは“フレイル”。聞いたことはあるでしょうか? “フレイル”とは「Frailty=虚弱」を元に作られた造語のこと。 2014年日本老年医学会が提唱した概念であり、地域包括ケアシステム同様に高齢者社会に向けて普及を...
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