この記事では運動の専門家“理学療法士”の国家資格を持つ私が、3つオンラインフィットネスを厳選・比較しています。
一口にオンラインフィットネスと言ってもヨガやピラティス、筋トレ、ストレッチなどの様々な種類があります。
選ぶポイントはあなたの目的。
どんなフィットネスにもメリットとデメリットがあるものです。
なので目的に合わせて賢く選ぶことが必要と言えます。
ぜひ最後まで読んであなたに最適なオンラインフィットネスを見つけてくださいね！
おすすめオンラインフィットネスBEST３
おすすめのオンラインフィットネスはズバリこの3つ。（クリックするとページ内ジャンプします）
目的に応じてこの中から選べば大丈夫！
目的？私の運動の目的ってなんだっけ？
目的がはっきりしないままでは、せっかくのフィットネスも効果が落ちてしまします。
運動をする目的は人それぞれですが、以下の目的が多いのではないでしょうか？
- とにかく痩せたい
- ストレス解消したい
- いつまでも健康でいたい
理学療法士目線で考えていくとこうなります。
- とにかく痩せたい人→筋トレは欠かせない
- ストレス解消したい人→楽しくないと意味がない
- いつまでも健康でいたい人→長く続けないとダメ
そうすると、おのずと目的にあったオンラインフィットネスが見えてきます。
3つのオンラインフィットネスは何が違うのか？
比較してみましょう！
おすすめ3つのオンラインフィットネス比較
| 特徴 | 配信方法 | 時間帯 | 1レッスンの時間 | 月額料金 | 入会金 | お得情報 | 無料体験 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30.f | HIITによる 圧倒的効果 | ライブ | 平日:7:00〜22:30 休日:7:00〜19:30 | 30分 | ¥4800〜 | ¥5000 （¥0） | 初月半額 | あり （1回） |
| LEAN BODY | ダンス感覚の 楽しいレッスン | ビデオorライブ | ビデオ:24時間 ライブ:21:00〜 | 5〜40分 | ¥980〜 | ¥0 | あり （2週間） | |
| SOELU | 本格ヨガを いつでもどこでも | ビデオorライブ | ビデオ:24時間 ライブ:5:00〜24:00 | ビデオ:4分〜30分 ライブ:30分、60分 | ¥1980〜 | ¥2500 （¥0） | 30日0円で受け放題 | あり |
30.f（サーティフィット）
”30.f”は30分間のオンライン直接指導の受けられるフィットネス
「とにかく痩せたい！」「時間はかけたくない」「運動の仕方がわからない！」という方にはおすすめのサービスです。
というのも、完全個別指導・超結果重視で初心者向けのサービスだから
30.fの詳しいレビューは”30.f（サーティフィット）レビュー【現役理学療法士がおすすめする理由】”をご覧ください。
メリット
- マンツーマン指導で初心者も安心
- 脂肪燃焼効果は圧倒的！
- HIITにより精神的にも強くなれる
- 30分の中でウォームアップからクールダウンまでできる
30.fではリアルタイムのビデオ通話なので質の高い個人指導が受けられます。
どの運動でもフォームは重要。
どんなに良いエクササイズでもフォームや姿勢が間違っていれば、効果が出ないだけでなく、怪我の危険もあります。
運動に慣れていない人ほど、リアルタイムでの指導は必要不可欠と言えるでしょう。
30.fのグループレッスンは最大5名までとなっており、一人一人を大切にしていることがわかりますね。
私も仕事で多くの方に指導することはありますが、やはり人数が少なければ少ないほど的確なアドバイスができると実感しています。
HIIT（ヒット）とはどんなトレーニング？
HIIT（High Intensity Interval Training）は強い負荷と弱い負荷の運動を繰り返すことで、脂肪燃焼や心肺機能を高める運動方法。
正直なかなかキツイ運動ですが、効果は絶大。
有酸素運動として代表的なランニングの6倍以上の効果が期待できます。
HIITは自分1人の力では難しい運動ですが、トレーナーと一緒に乗り越える達成感は精神的にもあなたを強くすることでしょう。
厳しいだけではありません。
30.fではウォームアップからクールダウンまで指導を受けられます。
ついつい忘れがちですがこれはかなり重要。運動効果の向上や怪我の予防、疲労感の軽減。運動初心者にはありがたいことですね。
デメリット
- 運動自体はハード
- 動画は無く、ライブのみ
メリットでもありますが、運動自体はハードです。
もちろん利用者に合わせて運動を提案してくれるので、「キツくて出来ない」ということはありません。
ただ今のあなたにとってちょっとキツい運動を提案してくれるので、辛いのは嫌だ！と思う方には他のサービスの方が良いかもしれません。
30.fではビデオ通話でのライブが全てです。
ちょこっと5分間などで運動したい方は不向きと言えるでしょう。
体験者の声
直接指導されるので「自分にあった運動を見つけられた」ということは多くありそうですね。
ピンポイントで効率的に効果を出したい人には向いているようです。
現役理学療法士の一言
運動初心者にとってマンツーマン指導はかなりありがたいことです。
なぜならどんな運動でもやり方や姿勢が重要だから。
パーソナルトレーニングジムはハードルが高く感じますが、オンラインなら気軽に参加できそうですね。
「ウォームアップ→筋トレ→有酸素運動→クールダウン」の流れは、ケガの予防だけでなく、運動効果を最大限に引き出す順序です。
無料体験できるチャンスは今だけかもしれません。お見逃しなく！
LEAN BODY（リーンボディ）
LEAN BODYは日本最大級のオンラインフィットネス動画サービス。
400を超えるプログラムや”ビリーズブートキャンプ”で名の知れた有名インストラクターのレッスンがいつでも、どこでも、何度でも受けられるオンラインフィットネス です。
LEAN BODYの詳しい記事は”LEAN BODYレビュー【現役理学療法士が語る5つのメリット】”をご覧ください。
メリット
- 運動メニューが豊富
- ビデオ形式で24時間いつでも運動OK
- ダンス感覚で楽しく続けられる
- 月額は980円〜とお手頃価格
”令和版ビリーズブートキャンプ”など楽しく続けられるプログラムが400本以上楽しめます。
全てビデオ形式なので24時間いつでもどこでも短時間でもフィットネスをすることができるのもメリット。
また、ビデオ形式なのもあって月額料金も安価であり、手をつけやすいオンラインフィットネスとも言えますね。
デメリット
- 運動方法は結局自分次第
- ”いつでもできる”＝”後でやろう”になりがち
- 狙った運動になっているかは不明
ビデオを見ながらインストラクターと一緒に運動していくスタイルなので、運動方法は自分次第。
うまくできていようとフォームが崩れていても、フィードバックが無いのはちょっと寂しい感じがしますね。
「いい感じ！」「頑張って！」「もう少し〇〇した方がイイね！」などの応援があった方が私はモチベーションが上がります。
また、「いつでもできるなら、後で空いた時間にやろうかな」という思考の方は要注意。
というのも、その”後で”はいつになっても来ない可能性が高いから。
LEAN BODYはモチベーションを自分で保ち続けられる人には向いているでしょう。
体験者の声
プログラム自体は楽しく続けられる工夫がされています。
辛くてできなかったプログラムを繰り返してできるようになれば、達成感はかなりありそうですね。
それでもやはりフィットネスの効果判定や、継続については自分次第となるのでモチベーションが要求されそうです。
現役理学療法士の一言
運動は楽しく続けるのが一番であり効果的。
そんな楽しさを追求しているのはこのLEAN BODYでしょう。
”運動”と聞いて抵抗がある方にはおすすめです。
ヨガやピラティス、お尻や腹筋などの部分トレーニングなどメニューは充実しているので、「そういえば運動不足だな〜」と感じている人には効果が出やすいと思います。
無料体験はなんと2週間！
まずはこちらから無料体験をしてモチベーションが保てるかを試して見ましょう。
SOELU（ソエル）
SOELUはオンラインフィットネスランキングでも常に上位に入っている本格ヨガを受けられるサービスです。
ビデオ配信とリアルタイムレッスンの両方が受けられ、ヨガ初心者でも安心です。
詳しい記事は”【0円プラン】SOELU（ソエル）現役理学療法士の提言”をご覧ください。
メリット
- 本格ヨガを手軽に始められる
- 自分のカラダと向き合える
- ライブレッスンとビデオ配信の両立
- ピラティスやシェイプアップヨガもできる
SOELUのメリットはライブレッスンとビデオ配信のバランスがよく取れていること。
理由としてはヨガ初心者でもライブレッスンでしっかりとした指導が受けられ、またちょっとした隙間でもビデオ配信ならヨガを楽しめるからです。
”アーサナ”と呼ばれるヨガ特有のポーズを取ることで、誰でも簡単に心身を整得ることができます。
自分のカラダと向き合い、日頃のストレスから解放されたい時に有効です。
心身を整えるだけでなく、SOELUではレベル別でハードなトレーニングもあるのでダイエット効果も期待できますよ。
デメリット
- 人気レッスンはすぐに予約がいっぱい
- 何を選ぶかは自分次第
口コミを探ってみると、人気のインストラクターのレッスンを受けるには早めに予約をする必要があるようです。
現状は”ギャラリー枠”が設定され、インストラクターの指導は受けられませんが、レッスンの様子は見られるようになっています。
プログラムは豊富で「シェイプアップ」「自律神経の調整」「姿勢改善」などがあります。
しかし、どのレッスンを受けるかはあなた次第。
誰でも得意な運動は選択しそうですが、苦手なものへの取り組みはなかなかしませんよね。
医療者の意見としては、豊富なレッスンを通して自分に必要なものは何かを探る必要はありそうです。
体験者の声
トレーニングの強度も自分に合わせて選択することで効果は見込めそうですね。
SOELUの会員数はどんどん増えていて、仲間を探しやすく感じました。
一緒にやる仲間が多いほど継続しやすくなるはずです。
現役理学療法士の一言
ヨガはポーズをとることだけが目的ではありません。
ヨガは呼吸や心を整えることで、効果が得られます。短期間ではなく、長期的に続けることでじわじわとメリットが大きくなるでしょう。
SOELUでは現在30日間で100円→2021年4月より30日0円となっています。
これはかなりの大チャンスですね。お見逃しなく。
オンラインフィットネスはライブ配信のパーソナルがおすすめ
オンラインフィットネスのレッスン方法は大きく2種類
- 直接指導されるライブ配信型（グループorパーソナル）
- いつでも気軽にビデオ配信型
現役理学療法士のおすすめは、断然ライブ配信型のパーソナル。
理由としては、リアルタイムで細かく指導されないと運動効果が薄れるから。
試験勉強で考えてみてください。
”衛星授業（ビデオ配信）＜ 学校の授業（グループ）＜ 個別学習塾（パーソナル）”の順で成績が上がると思いませんか？
オンラインフィットネスでも同じことが言えます。
クセや苦手を自分で把握することができれば、ビデオ配信型で問題ないでしょう。
仕事で運動指導していますが、自己流で運動している人の多くは姿勢や運動方法に偏りが生じています。
私もそうです。クセというのはわかっていても自分で治すのは難しい…
運動初心者はもちろん、運動経験者でもリアルタイムでの直接指導は欠かせないと思っています。
バスケットボールをやっていた人と野球をやっていた人とでは、カラダの動かし方が違うのは当然とも言えますね。
ライブ配信でパーソナルな指導であれば、問診からこの違いも考慮してくれます。
現役理学療法士おすすめのオンラインフィットネスまとめ
なかでも現役理学療法士のおすすめはライブ配信型でパーソナル指導を受けられる”30.f”
月数回の徹底的な個人指導で引き締まったボディが手に入りますよ。
もちろん目的によってはLEAN BODY、SOELUでも間違いはありません。
いずれにしても、現在は各オンラインフィットネスで無料体験などのお得なキャンペーンが実施中です。
このチャンスを逃したら、あなたのカラダはずっと変わらないかもしれません。
さあ、おうち時間での運動不足を今すぐ解消しちゃいましょう！
コメント
運営者様
お世話になっております。
レントラックス 川島と申します。
弊社は、主に成果報酬型広告（アフィリエイト）の代理店業を行っております、
東証マザーズ上場企業でございます。
弊社は一般的な公募はせず、クローズドASPでございます。
今回、検索面にて貴サイトを拝見し
是非弊社の案件を貴サイトにて、
ご掲載させていただきたくご連絡させていただきました。
＜対象サイト＞
https://tsurumaukatachi.com/
下記にて案件をご提案させていただきますので、
もしよろしければ、ご掲載させていただけないでしょうか。
また、下記案件のご掲載が難しい場合でも、
「アカウント開設」の旨をご返信いただければ、
スムーズにアカウントを開設させていただきます！
(既にお持ちでしたら申し訳ございません。)
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＜新規案件＞
広告主様：株式会社Builds様
案件名：オンライン型パーソナルフィットネス【CLOUD-GYM】申込促進プロモーション
URL：https://cloud-gym.com/
報酬：1,760円（税込）
成果地点：入会完了
ポイント：
“①元RIZAPや都内の有名パーソナルジムのトレーナーが2ヶ月間あなたの専属トレーナーに。
②トレーニングだけでなく徹底した食事指導を毎日
③自分の遺伝子に基づいた正しいダイエットにより理想の体型が手に入る”
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＜新規案件＞
広告主様：株式会社サーティフット様
案件名：ビデオ通話で直接指導 スマホひとつでフィットネス【30.f – サーティフィット】 入会促進プロモーション
URL：https://lp.30-f.com/
報酬：1,320円（税込）
成果地点：新規入会完了( 新規入会完了 クレジット決済、またはapple pay、Google pay での決済完了時点)
ポイント：
“①体験者の入会率は80%を超える実績
②通常のジム運営はしておらず、オンラインフィットネスに特化”
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ご検討いただけますと幸いです。
弊社のアカウントをお持ちでない場合は、改めて担当よりご連絡致しますので、
大変お手数をおかけしますがアカウント開設ご希望の旨、ご返信頂けますと幸いでございます。
何卒よろしくお願いいたします。
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株式会社レントラックス
東京都江戸川区西葛西5-2-3 NEXTAGE西葛西5F
TEL：03-3878-4159 FAX：03-5696-0155
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レントラックス 川島様
ご連絡ありがとうございます。
紹介していただいた案件は見送らさせていただきます。お役に立てず、すみません。
アカウント開設はぜひお願いしたいと思います。
返信をお待ちしております。よろしくお願いします。