オンラインフィットネスおすすめ3種【現役理学療法士が辛口厳選】

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この記事を書いた人
まー、

・総合病院の現役理学療法士
・介護領域の訪問リハビリを兼務
・介護予防、地域包括ケア推進リーダー
・20代からマイホーム計画
・元バスケットボール国体選手

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この記事では、運動の専門家”理学療法士の国家資格”をもつ私が、数あるオンラインフィットネスを比較しました。

一口にオンラインフィットネスと言ってもヨガやピラティス、筋トレ、ストレッチなどの様々な種類があります。

選ぶポイントはあなたの目的。

どんなフィットネスにもメリットとデメリットがあるもの。目的に合わせて賢く選びましょう。

最後まで読んで、今のあなたに最適なオンラインフィットネスを見つけてください。

おすすめオンラインフィットネスBEST3

おすすめのオンラインフィットネスはズバリこの3つ。(クリックするとページ内ジャンプします)

目的に応じてこの中から選べば大丈夫!

目的?私の運動の目的ってなんだっけ?

目的がはっきりしないままでは、せっかくのフィットネスも効果が落ちてしまします。

運動をする目的は人それぞれですが、以下の目的が多いのではないでしょうか?

  • とにかく痩せたい
  • ストレス解消したい
  • いつまでも健康でいたい

理学療法士目線で考えていくとこうなります。

  • とにかく痩せたい人→筋トレは欠かせない
  • ストレス解消したい人→楽しくないと意味がない
  • いつまでも健康でいたい人→長く続けないとダメ

そうすると、おのずと目的にあったオンラインフィットネスが見えてきます。

  • とにかく痩せたい→30.fサーティフィット
  • ストレス解消したい→LEAN BODYリーンボディ
  • いつまでも健康でいたい→SOELUソエル

3つのオンラインフィットネスは何が違うのか?

比較してみましょう!

おすすめ3つのオンラインフィットネス比較

特徴配信方法時間帯1レッスンの時間月額料金入会金お得情報無料体験
30.fHIITによる
圧倒的効果
ライブ平日:7:00〜22:30
休日:7:00〜19:30
30分¥4800〜¥5000
(¥0)
初月半額あり
(1回)
LEAN BODYダンス感覚の
楽しいレッスン
ビデオorライブビデオ:24時間
ライブ:21:00〜
5〜40分¥980〜¥0あり
(2週間)
SOELU
本格ヨガを
いつでもどこでも
ビデオorライブビデオ:24時間
ライブ:5:00〜24:00
ビデオ:4分〜30分
ライブ:30分、60分
¥1980〜¥2500
(¥0)
30日100円で受け放題あり
※()内の金額・期間はキャンペーン価格

30.f(サーティフィット)

”30.f”は30分間のオンライン直接指導の受けられるフィットネス

「とにかく痩せたい!」

「時間はかけたくない」

「運動の仕方がわからない!」

という方にはおすすめのサービスです。

メリット

  • マンツーマン指導で初心者も安心
  • 脂肪燃焼効果は圧倒的!
  • HIITヒットにより精神的にも強くなれる
  • 30分の中でウォームアップからクールダウンまでできる

30.fではリアルタイムのビデオ通話なので質の高い個人指導が受けられます。

どの運動でもフォームは重要。

どんなに良いエクササイズでもフォームや姿勢が間違っていれば、効果が出ないだけでなく、怪我の危険もあります。

運動に慣れていない人ほど、リアルタイムでの指導は必要不可欠と言えるでしょう。

30.fのグループレッスンは最大5名までとなっており、一人一人を大切にしていることがわかりますね。

まー
まー

私も仕事で多くの方に指導することはありますが、やはり人数が少なければ少ないほど的確なアドバイスができると実感しています。

HIIT(ヒット)とはどんなトレーニング?

HIIT(High Intensity Interval Training)は強い負荷と弱い負荷の運動を繰り返すことで、脂肪燃焼や心肺機能を高める運動方法。

正直なかなかキツイ運動ですが、効果は絶大。

有酸素運動として代表的なランニングの6倍以上の効果が期待できます。

HIITは自分1人の力では難しい運動ですが、トレーナーと一緒に乗り越える達成感は精神的にもあなたを強くすることでしょう。

厳しいだけではありません。

30.fではウォームアップからクールダウンまで指導を受けられます。

ついつい忘れがちですがこれはかなり重要。運動効果の向上や怪我の予防、疲労感の軽減。運動初心者にはありがたいことですね。

デメリット

  • 運動自体はハード
  • 動画は無く、ライブのみ

メリットでもありますが、運動自体はハードです。

もちろん利用者に合わせて運動を提案してくれるので、「キツくて出来ない」ということはありません。

ただ今のあなたにとってちょっとキツい運動を提案してくれるので、辛いのは嫌だ!と思う方には他のサービスの方が良いかもしれません。

30.fではビデオ通話でのライブが全てです。

ちょこっと5分間などで運動したい方は不向きと言えるでしょう。

体験者の声

直接指導されるので「自分にあった運動を見つけられた」ということは多くありそうですね。

ピンポイントで効率的に効果を出したい人には向いているようです。

現役理学療法士の一言

運動初心者にとってマンツーマン指導はかなりありがたいことです。

なぜならどんな運動でもやり方や姿勢が重要だから。

パーソナルトレーニングジムはハードルが高く感じますが、オンラインなら気軽に参加できそうですね。

「ウォームアップ→筋トレ→有酸素運動→クールダウン」の流れは、専門家から見ても理にかなっていると思います。

無料体験できるチャンスは今だけかもしれません。お見逃しなく!

〜30.fの無料体験はこちらから!〜

LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODYは日本最大級のオンラインフィットネス動画サービス。

400を超えるプログラムや”ビリーズブートキャンプ”で名の知れた有名インストラクターのレッスンがいつでも、どこでも、何度でも受けられるオンラインフィットネス です。

メリット

  • 運動メニューが豊富
  • ビデオ形式で24時間いつでも運動OK
  • ダンス感覚で楽しく続けられる
  • 月額は980円〜とお手頃価格

”令和版ビリーズブートキャンプ”など楽しく続けられるプログラムが400本以上楽しめます。

全てビデオ形式なので24時間いつでもどこでも短時間でもフィットネスをすることができるのもメリット。

また、ビデオ形式なのもあって月額料金も安価であり、手をつけやすいオンラインフィットネスとも言えますね。

デメリット

  • 運動方法は結局自分次第
  • ”いつでもできる”=”後でやろう”になりがち
  • 狙った運動になっているかは不明

ビデオを見ながらインストラクターと一緒に運動していくスタイルなので、運動方法は自分次第。

うまくできていようとフォームが崩れていても、フィードバックが無いのはちょっと寂しい感じがしますね。

「いい感じ!」「頑張って!」「もう少し〇〇した方がイイね!」などの応援があった方が私はモチベーションが上がります。

また、「いつでもできるなら、後で空いた時間にやろうかな」という思考の方は要注意。

なぜならその”後で”はいつになっても来ない可能性が高いから。

LEAN BODYはモチベーションを自分で保ち続けられる人には向いているでしょう。

体験者の声

プログラム自体は楽しく続けられる工夫がされています。

辛くてできなかったプログラムを繰り返してできるようになれば、達成感はかなりありそうですね。

それでもやはりフィットネスの効果判定や、継続については自分次第となるのでモチベーションが要求されそうです。

現役理学療法士の一言

運動は楽しく続けるのが一番であり効果的。

そんな楽しさを追求しているのはこのLEAN BODYでしょう。

”運動”と聞いて抵抗がある方にはおすすめです。

ヨガやピラティス、お尻や腹筋などの部分トレーニングなどメニューは充実しているので、「そういえば運動不足だな〜」と感じている人には効果が出やすいと思います。

無料体験はなんと2週間!

まずはこちらから無料体験をしてモチベーションが保てるかを試して見ましょう。

SOELU(ソエル)

SOELUはオンラインフィットネスランキングでも常に上位に入っている本格ヨガを受けられるサービスです。

ビデオ配信とリアルタイムレッスンの両方が受けられ、ヨガ初心者でも安心です。

メリット

  • 本格ヨガを手軽に始められる
  • 自分のカラダと向き合える
  • ライブレッスンとビデオ配信の両立
  • ピラティスやシェイプアップヨガもできる

SOELUのメリットはライブレッスンとビデオ配信のバランスがよく取れていること。

ヨガ初心者でもライブレッスンでしっかり指導が受けられ、ちょっとした隙間にはビデオ配信でヨガを楽しめます。

ヨガの良いところはアーサナと呼ばれるポーズをとりながら心身を整えるところにあります。

自分のカラダと向き合い、日頃のストレスから解放されたい時に有効です。

心身を整えるだけでなく、レベル別でハードなトレーニングもあるのでダイエット効果も期待できますよ。

デメリット

  • 人気レッスンはすぐに予約がいっぱい
  • 何を選ぶかは自分次第

口コミを探ってみると、人気のインストラクターのレッスンを受けるには早めに予約をする必要があるようです。

現状は”ギャラリー枠”が設定され、インストラクターの指導は受けられませんが、レッスンの様子は見られるようになっています。

プログラムは豊富で「シェイプアップ」や「自律神経を調整」「姿勢改善」などあります。

しかし、どのレッスンを受けるかはあなた次第。

誰でも得意な運動は選択しそうですが、苦手なものへの取り組みはなかなかしませんよね。

医療者の意見としては、豊富なレッスンを通して自分に必要なものは何かを探る必要はありそうです。

体験者の声

トレーニングの強度も自分に合わせて選択することで効果は見込めそうですね。

SOELUの会員数はどんどん増えていて、仲間を探しやすく感じました。

一緒にやる仲間が多いほど継続しやすくなるはずです。

現役理学療法士の一言

ヨガはポーズをとることだけが目的ではありません。

呼吸や心を整えることで、効果が発揮されます。

短期間ではなく、長期的に続けることでじわじわとメリットは受けられるでしょう。

SOELUでは現在30日間で100円となっています。

この価格がいつまで続くかはわかりません。お見逃しなく。

↓体験はここから↓

オンラインフィットネスはライブ配信のパーソナルがおすすめ

オンラインフィットネスのレッスン方法は大きく2種類

  • 直接指導されるライブ配信型(グループorパーソナル)
  • いつでも気軽にビデオ配信型

現役理学療法士のおすすめは、断然ライブ配信型のパーソナル。

ライブがおすすめな理由は1人での運動はとても難しいから。スタイルとしてもパーソナルがおすすめです。

試験勉強で考えてみてください。

衛星授業(ビデオ配信)< 学校の授業(グループ)< 個別学習塾(パーソナル)の順で成績が上がると思いませんか?

オンラインフィットネスでも同じことが言えます。

クセや苦手を自分で把握することができれば、ビデオ配信型で問題ないでしょう。

仕事で運動指導していますが、自己流で運動している人の多くは姿勢や運動方法に偏りが生じています。

まー
まー

私もそうです。クセというのはわかっていても自分で治すのは難しい…

運動初心者はもちろん、運動経験者でもリアルタイムでの直接指導は欠かせないと思っています。

バスケットボールをやっていた人と野球をやっていた人とでは、カラダの動かし方が違うのは当然とも言えますね。

ライブ配信でパーソナルな指導であれば、問診からこの違いも考慮してくれます。

現役理学療法士おすすめのオンラインフィットネスまとめ

  • とにかく痩せたい→30.fサーティフィット
  • ストレス解消したい→LEAN BODYリーンボディ
  • いつまでも健康でいたい→SOELUソエル

なかでも現役理学療法士のおすすめはライブ配信型でパーソナル指導を受けられる”30.f”

月数回、30分間でボディメイクができますよ。

目的によってはLEAN BODY、SOELUも間違いありません。

いずれにしても、各オンラインフィットネスで無料体験などのお得なキャンペーンが実施中です。

年末年始の運動不足に備えて今から準備しておきましょう!

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