筋トレ

筋トレ初心者 筋トレって毎日少しずつでもやれば効果があるっていうけど本当なの？ 少しずつってどのくらいなんだろう？ まー 結論は少しずつで大丈夫！この記事を読めば「筋トレって意外とラクかも？」と思えるかもしれません。その理由...

お腹以外はスリムなのに、お腹だけぽっこりが気になる。 運動習慣や食事は変えていないのに、年齢を重ねるごとにお腹が気になる。 そんな「ぽっこりお腹」気になりますよね。 どうしてお腹だけぽっこりとしてしまうのか。お腹が出っ張...

以前まとめました「筋トレの原理」に続いて、5つの原則を紹介します。 過去記事はこちらから→筋トレの原理 原理は守らなくてはいけないもの。筋トレには欠かせません。 原則はあくまでルール的なものです。全てを守る必要はありませ...

まーさんです！こんにちは！ ただいま楽天お買い物マラソン実施中です。トレーニングする時に「あったらいいな！」を紹介していきます。 楽天のお買い物マラソンとは、買い物すればするほど楽天ポイントが最大44倍貯まる期間限定のイベ...

あなたの握力はどのくらいありますか？？ 学生時代は体力テストの項目で定期的に計測していたと思います。 上体起こしや反復横跳び、シャトルラン。。。 なつかしい。 握力は全身筋力の目安として医療現場でも...

筋力アップには数ヶ月かかり、とても厳しい現実がありました。 筋力をつけるのとは違い、筋力を落とすのはとても簡単です。 一日中、ベッドで横になる。 そう、これだけです。 「筋肉を落としたい。」...

過去記事では筋肉繊維が増えることで、筋力アップになるという構造的な話でした。 記事の通り、筋肉繊維の変化には8〜12週と時間がかかります。 本記事で紹介する神経的変化は、トレーニング初期に顕著に見られます。 ...