カラダ

姿勢を良くしたいというのは、誰もが思うことです。 良い姿勢は、骨格や筋肉に対する負担が少なくカラダに優しい姿勢であるべきです。 しかし、日常の生活習慣やスポーツ歴やケガによって崩れてしまいがちです。 本記事では、安定かつ...

あなたの握力はどのくらいありますか？？ 学生時代は体力テストの項目で定期的に計測していたと思います。 上体起こしや反復横跳び、シャトルラン。。。 なつかしい。 握力は全身筋力の目安として医療現場でも...

地球上の動物が活動するためには、地球の重力に抗する必要があります。 動物の中でも唯一2本の足で活動するのは、ヒトだけ。 この記事では、立ち姿勢を保つための筋肉をまとめました。 はじめに Q.筋肉を除いた、骨格や内臓...

筋力アップには数ヶ月かかり、とても厳しい現実がありました。 筋力をつけるのとは違い、筋力を落とすのはとても簡単です。 一日中、ベッドで横になる。 そう、これだけです。 「筋肉を落としたい。」...

過去記事では筋肉繊維が増えることで、筋力アップになるという構造的な話でした。 記事の通り、筋肉繊維の変化には8〜12週と時間がかかります。 本記事で紹介する神経的変化は、トレーニング初期に顕著に見られます。 ...

おうちじかんが増えた、2020年。 自宅での筋トレやストレッチはドコでやっていますか？ 「家の中でなくて、外でやってるよ！」という方も必見です！ フローリングの上で寝たり、膝をつくのは痛いですよね。ダンベルや腹筋...

「姿勢が悪いよ！」「気をつけ！」「背筋をピンとして！」姿勢にまつわることは、幼い頃から言われてきたと思います。 しかし、そもそも良い姿勢ってなんでしょうか？教わりました？ 「姿勢に気をつけなさい。」と言われても、良い姿勢がわか...

この地球上で唯一２足歩行ができる人類。他の動物は基本的には４足歩行です。ゴリラやチンパンジーなどは立つことができますがあくまで一時的です。 ２足歩行の恩恵として、 大きな頭（脳）を支えること長距離を効率的に移動できること作業と...

ブラックジンジャーとは黒しょうがのこと。 黒しょうがはタイを原産とする植物で現地では古くから健康食品として愛されています。その結果、タイ政府が認めた食材にしか与えられないプロダクトチャンピオンという称号も得ています。 ...