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【トレーニング5原則】さらに効率的なカラダづくりを!

以前まとめました「筋トレの原理」に続いて、5つの原則を紹介します。 過去記事はこちらから→筋トレの原理 原理は守らなくてはいけないもの。筋トレには欠かせません。 原則はあくまでルール的なものです。全てを守る必要はありませ...
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厳選3種【ながら運動】どうしても運動が続かないあなたへ。(1回3秒の運動も)

筋トレやエクササイズを始めたけど、どうしても続かない。 時間が作れなくなった。できるだけお金をかけたくない。 そんな声はよく聞かれます。 個人的な意見としては、 まー ある程度の自己投資をした方が...
おすすめ

【2020マスク事情】ガレイドならマスクもサブスクリプション!

スマートフォンやインターネットが普及し、近年急成長中のサブスクリプションサービス。 サブスクリプション(subscription)→サブスクと略されています。 サブスクリプションとは、定額制のサービスのこと。 サブスク世...
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情報過多のストレス時代。10分からの瞑想(めいそう)をしてみてはどうでしょうか。

災害や感染対策など気にしたいことが多い現代社会。 何かとストレスが溜まっているのでは無いでしょうか? また、スマホやPCなど画面に支配される時間が多くなっているのも現代社会の特徴です。 便利になった分やることも増えている...
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【チェック付・対応策も!】“フレイル”って知ってる?早く気づけば、健康を取り戻せる!!

今回取り上げるのは“フレイル”。聞いたことはあるでしょうか? “フレイル”とは「Frailty=虚弱」を元に作られた造語のこと。 2014年日本老年医学会が提唱した概念であり、地域包括ケアシステム同様に高齢者社会に向けて普及を...
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METs(メッツ)を調べて、レッツ・カロリー管理【計算式・具体例付】

METs=Metabolic equivalentsの略。 運動の強さを表す単位として使われています。 METsを使うと、日頃の生活や仕事、トレーニングなどの強度を数値化することができます。 このMETsを使って、紹介す...
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キーワードは4つの“助”【地域包括ケアシステム】

前記事では地域包括ケアシステムの必要性や内容を鉢植えを使ってまとめました。 地域包括ケアシステムとは? 今回は鉢植えを作るために必要な4つの“助”についてまとめていきます。 4つの“助”とは 公助(こうじょ)共助...
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【2025年問題】みんなで助け合う社会へ“地域包括ケアシステム”

“地域包括ケアシステム”って聞いたことはあるでしょうか? 今回の新型コロナウイルスでも軽症者は自宅やホテル療養など、医療を受けられない場面が出てきております。 近い将来、認知症や一般的な病気でも同様の事が起こりうる可能性がある...
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【OKCとCKC】筋トレを考える。どこを固定するか??

今回注目するのはOKCとCKCです。 ざっくり言うと、「運動するのにどこを固定するのか?」ということ。 筋トレはもちろん、スポーツパフォーマンスの向上、ダイエットなどにも役立つ知識です。 この記事でわかること↓ O...
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骨折すると骨が強くなるってホント!?

結論はNO。嘘です。 元の強さに戻る可能性はありますが、より強くなることはありません。 骨の修復過程で一時的に太い骨が形成されるので、それが強いと誤解された説があります。 この記事を読めば、骨折の治癒過程の真実がわかりま...
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